مشكلة تساقط الشعر عند السيدات
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تساقط الشعر بالإضافة إلى ترققه أو توقف نمو الخصلات تماما ولا يتوقف الامر عند النساء فقط بل يحدث للرجال أيضا ، حيث يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب مجموعة متنوعة من العوامل والتى تلعب دورا مهما بالنسبة لتعزيز صحة الشعر ، بما في ذلك التوتر وعدم تحفيز فروة الرأس والمرض ونقص أنواع العناصر العذائية المعززة للنمو و هي أهم الاسباب لعلاج أو لتقوية الخلايا الخاصة للشعر بسرعة ، وهذه عوامل على سبيل المثال لا الحصر، ولكن ماذا عن أحد الأسباب الأخرى الأكثر شهرة لتساقط الشعر؟ ألا وهي نقص الفيتامينات.
في حين أنه من المعتاد أن تفقد 50-150 خصلة من الشعر يوميًا ، إلا أن أطباء الأمراض الجلدية يحذرون ، إنه إذا لاحظت أن فرشاة شعرك تسحب عددًا من خصلات الشعر أكثر من المعتاد أي تساقطه مع وقف نموه ، فقد يكون ذلك بسبب نقص في المكملات والمعادن و المغذيات الاخرى ، والأهم الفيتامينات.
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة
و بينما لا يوجد دليل قاطع تمامًا على أن أي فيتامينات معينة للشعر من شأنها أن تجعل الشعرنمو الشعر أسرع وتكثيفه ومنع تساقطه ، يشير أطباء الجلدية إلى الأبحاث التي تربط الفيتامينات بأشكال مختلفة من تساقط الشعر وصحة بصيلات الشعر، (بمعنى آخر ، إذا لم تحصل على ما يكفي منها ، فقد تفقد شعرك) والفيتامينات المعنية لتكثيف الشعر هي كما يلي:
فيتامينات B: وفقًا لـلخبراء “فالأطعمة التي تحتوي على فيتامين B المركبة مفيدة للشعر لتقوية الاطراف وتجديد الخلايا الهامة لنمو الشعر ، وهو من افضل الفيتامينات التي تساعد الجسم على تعزيز و استعادة صحة الشعر ونموه ” ، وتعتبر الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الداكنة والمأكولات البحرية واللحوم كلها من أبرز المصادر المفيدة والجيدة التي نستطيع منها الجصول على فيتامين B وإضافته الى النطام الغذائي في جسمك.
فيتامين د: وفقاً للخبراء ، “هذا فيتامين يساعد في المناعة العامة” واكتُشف مؤخرًا أن هذا الفيتامين مرتبط بصحة الشعر، والمشكلة أن الأشخاص ذوي البشرة البنية الذين يعيشون في مناخات أكثر برودة مع تعرض غير كافٍ للأشعة فوق البنفسجية هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) الذي يعتبر هام في اكتساب شعر صحي وأكثر كثافة.
أحماض أوميجا 3 الدهنية: تعتبر هذه الدهون أو الفيتامينات مصدرًا ممتازًا للبروتين والذي يعمل على تعزيز قوة وكثافة خيوط الشعر، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول السلمون والتونة والماكريل والسردين وبذور الشيا ودقيق بذور الكتان والجوز، وكلها مصادر ذات أهمية لصحة الشعر..
زنك: الزنك من أفضل الفيتامينات ذات المادة الفعالة التي يحتاجها الشعر حيث يحارب مسببات القشرة والتهيج وتساقط الشعر وتجديده وأيضا يعمل على نمو الشعر.
B 12 : يُعتبر فيتامين 12 B المركب من اهم الفيتامينات التي تؤثر عامة على الدورة الدموية والتي تمنع تساقط الشعر واصلاح الشعر التالف بالاضافة الى زيادة سماكة الشعر، وبالتالي ونظرًا لوجود هذا الفيتامين بشكل متكرر في اللحوم ، فسوف يؤدي الى ترقق الشعر لدى النباتيين وهو من أسباب حصولهم على شعر جاف وهش.
ما هو أقوى فيتامين للشعر
فيتامين هـ ” بيوتين ” : فيتامين هـ المعروف ايضا باسم البيوتين ، هو مكمل أو حبوب مهمة جدا لصحة الشعر والبشرة والأظافر ، وتكمن فوائد البيوتين أيضا في امتصاص كل ما هو أساسي وضروري ويعمل على تكثيف النمو وتطويل الشعر بسرعه ، ويمكن الحصول عليه من الأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز والسبانخ فكلها مصادر جيدة وغنية أيضا بالفيتامينات الرئيسية الأخرى المهمة لصحة الشعر.
بالنهاية ، يجب الاخذ في الاعتبار أن مركبات نمو الشعر المعروفة وبعض فيتامينات ومعادن الشعر والعناصر الاخرى قد تكون فعالة في النطام للذين يعانون من ترقق الشعر/ أوسقوط الشعر / أو ليس لديهم استهلاك كافٍ لفيتامينات معينة ، كما يمكن اعتبار كبسولات مكملات الفيتامينات على أنها تزود الشعر بالعناصر الغذائية اللازمة لينمو بطريقة صحية وبالتالي الحصول على شعر صحى ، ومن هنا نتعرف على جميع افضل منتجات فيتامينات الشعر والمتوفرة في كل صيدلية والتي تعزز الحصول على افضل تغذية.
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفة من الصيدلية
- Biotin by Nature’s Bounty
كما ذكرنا البيوتين معروف بقدرته على تعزيز صحة الشعر ونموه ، على هذا الاساس تم إنتاج هذا المنتج لتخليق الطاقة التي تتطلبها العديد من الإنزيمات والتي تعمل على اعطاء الشعر التغذية المناسبة.
- Viviscal Hair Growth Supplements
هي الحبوب الأشهر في الاستعمال بالنسبة للشعر ، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يساعد على تقليل إنتاج الزيت ، وفيتامين د الذي يساعد على منع سقوط الشعر ، وفيتامين ب 12 الذي يساعد على تغذية فروة الرأس والبصيلات حتى يستمر النمو.